cwiczenia na

"Mam pytanko czy są jakies cwiczenia zeby być w tym lepszym ??? Bo mam kumpla który ma moze ze 34 w łapie a rozp*****la na łape kolesi co mają po 44 na witce :) wiec nie zalezy to chyba od wielkosci łapy" 44 w tluszczu i ewentualnie wodzie to jest malo i moze sily nie ma ale 44 w miesniu wypracowanym powinno stanowic problem dla kogos [...]

albo moze ty moglbys mi ulozyc jakie dobry trening(ilosc serii, powtorzenia i jakie cwiczenia wykonywac) i rozlozyc te cylke na 3 miesiace bo tyle chce chodzic na silke bo pozniej rusza liga juniorow i musze byc na ten okres dobrze przygotowany

mialem tak samo. wyeliminowalem trening na tricep i wszystkie cwiczenia wyciskane na 2 tyg, kupilem animal flex i bol ustapil. najlepiej skonsultuj sie z lekarzem

Na początek możesz zacząć ćwiczyć w domu ćwiczenia z obciążeniem własnego ciała wcale nie są takie proste. Popatrz na treningi poniżej i wybierz coś co Ci odpowiada: 1.Trening Mawashi'ego dla początkujących (podwieszony) 2.Trening domatora 3.Trening siłowy bez sprzętu Oliviera la fay'a 4.Trening gimnastyczny [...]

nie samym wyciskaniem człowiek żyje na dolne rejony jeszcze 2 zaj**iste ćwiczenia to http://www.youtube.com/watch?v=IEofK6TCDX8&feature=plcp http://www.youtube.com/watch?v=WjHOdq4MAJA&feature=plcp do tego jeszcze rozciagaj klate rozpiętki i przenoszenie i beda cyce jak donice %-) Zmieniony przez - chimera1 w dniu 2012-06-18 19:45:56

troche poczytalem i dowiedzialem sie zeby robic na kazda partie miesnie jeden trening chyba ze jest to jakis wiekszy miesien wtedy moge 2 cwiczenia czyli trening skruci mi sie o polowe.a jeszcze chcialem sie zapytac jak czesto cwiczyc??

3x w tygodniu na początek w zupełności wystarczy. Same podstawowe ćwiczenia bym proponował

Z reguły mówi się, że to ćwiczenie bardzo obciąża stawy kolanowe, dlatego powinno robić się je jako ostatnie ćwiczenie. Wtedy stracimy większość swoich sił przy ciężkich przysiadach i będziemy mogli użyć do tego ćwiczenia mniejszego obciążenia. Ja osobiśćie stosuje się do tej reguły, narazie na stawy kolanowe nie narzekam, prostowanie nóg na [...]

. Mam 198 cm wzrostu i 96 kg, 22 lat. Szukam pomocy w doborze odpowiedniego treningu dla mnie. Jestem po artroskopii kolana, która była w połowie kwietnia. Chciałbym zrobić mięśnie nóg- odciążyć stawy, wrócić do pełnej sprawności fizycznej, przybrać na sile. dotychczas ćwiczyłem przez 3 mies tzw splitem 3x w tyg do drugi dzień. Przedstawie ogólnie [...]

Tylko w jednym ćwiczeniu odczuwam ból i tego cwiczenia nie robię dostałem zgodę od lekarza więc nie widzę problemu a wyciskanie sztangą zastąpiłem na sztangielki i jest wszystko dobrze

zalezy jakie cwiczenia. klatke w zasadzie zalatwia wyciskanie, ale fajnie dodac porecze na gore plecow warto miec i podciaganie, i wioslowanie barki zalatwia wyciskanie ponad glowe (tylne dostana w pupe przy wioslowaniu) bic i tric - wiadomo, jakies ciezkie uginanie i prostowanie, albo w ogole mozna zrezygnowac "dol" ciala zalatwiaja [...]

[...] Przysiady rób naprzemian z martwym ciagiem . Czyli pon przysiady sr MC pt przysiady Klatka rozpietki wyrzyc !! odrazu zrób wyciskanie hantli na skosnej zamiast rozpietek . 2 cwiczenia starcza Plecy jezeli masz to sciaganie drazka za kark . A jak nie to mówilem martwy ciag na przemian z przysiadami 15 - 1 seria 10 - 2 serie 5 - 3 serie i potem [...]

Jeżeli trenujesz do light kontaktu to siłownia nie jest Ci zbyt potrzebna, choć wszelkie ćwiczenia siłowe są ogólnie we wszystkich sztukach walki niezbędne. Problem w twoim przypadku polega na pogodzeniu przyrostu masy mięśniowej i całego ciała z utrzymaniem i wzrostem szybkości i wytrzymałości na które powinieneś zwracać teraz szczególną uwagę. [...]

wycisk plasko/dipsy rozumiem ze mam wybrac sobie jedno z tych a nie superserie a jak z ciezarami przy np. wl czy mc i innych cwiczeniach z obciazeniami, dokladac np. co serie 5kg? czy ciagle robic jednym? nie dorzucic jakiegos cwiczenia typowego na biceps albo triceps(nie chce malych lap :P) rozumiem ze pracuja przy wisolowaniu chociazby ale czy [...]

Możesz spokojnie ćwiczyć martwy, pamiętaj tylko o zachowaniu poprawnej techniki, tzn. zawsze utrzymuj proste plecy podczas trwania całego ruchu. Oczywiście ćwicząc na prostych nogach obciążenie, będzie odpowiednio mniejsze niż w przypadku zwykłego martwego ciągu. Jeśli chodzi o zwykły ciąg, to można go robić w dwóch wersjach: 1)wersja [...]

a kaptury przyznam ze nie są zbyt dobre i za bardzo nie wiem jakie mam na nie cwiczenia wykonywac

Przecież takie pytania to powinieneś zadawać u swojego fizjo , fizjo powinien ci pokazać jak prawidłowo i bezpiecznie wykonywac ćwiczenia w twoim przypadku . Jesli masz jakieś wątpliwości to udaj sie do fizjo na wizytę i z nim omawiaj sprawy techniczne ćwiczeń bo na forum nikt nie wie co dokładnie ci było i jaki dokładnie cel mają ćwizcenia które [...]

WITAM sorry niech ci będzie NORTON nie chciało mi sie szukać odpowiedzi na moje pytanie . Z bicepsem tez moze troche przesadiłem 4-5cm w 3 miechy ,a 2-4 cm do lata dało by rade zwiększyć przy dobrym odżywianiu sie i treningu (zwiększyć ilość razy trenowania ręki na siłowni i poświęcić codziennie 10-15min wieczorem na ćwiczenia ręki w domku) [...]

w sumie raczej mnie nie dziwi że wchodziła ci wytrzymałoś i siła a masa raczej słabo bo widze że trening był raczej pod te cechy, także pewnie genetycznie jestes predyscynowany wytrzymałościowo bardziej. nie wiem jak wyglądał twój trening siłowy więc trudno mi powiedzieć cos więcej. może warto by było zacząć trening typowo masowy, także i diete [...]

aha rozumiem . Widzac po kg jakich uzywasz to za duzo cwiczen masz na klatke. wystarczy 2 cwiczenia wyciskajace i 1 rozciagajace np wyciskanie na plaskiej wyiskanie hantli na skosnej rozpietki